Lo leemos constantemente: hay que dormir un mínimo entre 7 u 8 horas para que realmente el cuerpo descanse y así combatir el envejecimiento. Pero con la situación actual por el COVID-19, muchos pacientes nos comentan la dificultad para dormir las horas adecuadas (duermen de menos o de más), o lo mucho que le está costando recuperar la rutina de sueño anterior a esta situación.
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Como hemos anunciado en nuestras redes sociales, AZERO Laclinic reabre sus puertas este próximo 12 de mayo, con muchísimas ganas e ilusión, pero con el compromiso de ofrecer un ambiente totalmente seguro, 100 % libre de COVID-19. Para ello, hemos adoptado una serie de medidas, algunas de carácter interno, y otras que requieren de tu colaboración para poder atenderte con todas las garantías.
Ahora, más que nunca, es el momento de cuidar tu salud. Tanto a un nivel mental, como físico o, incluso, espiritual. Esta cuarentena nos da la oportunidad de ser agradecidos con nuestra salud y cuerpo: de todo lo que podemos hacer y sobrellevar. Por ello, hemos recopilado aquellos hábitos que cuidarán y reforzarán tu sistema inmunológico, y que además incrementarán tu bienestar general.
1- Alimentación
No te dejes vencer por la apatía, quedándote en el sofá frente a tu smartphone o televisión. Planifica tu compra semanal (recuerda evitar salir innecesariamente), e incluye alimentos variados que cubran los macronutrientes y evita los procesados, ¡ahora es el momento de sacar el cocinillas que llevas dentro!:
Si quieres, además, consumir suplementos, nuestra experta en endocrinología y nutrición, la Dra. Mayte Herrera Arranz, puede asesorarte.
2- Hidrátate. Y mucho
Quizá beber agua no te suponga ningún atractivo, pero puedes consumir bebidas como té, café (mejor descafeinado), bebidas vegetales, infusiones de sabores, agua con trozos de frutas y sopas. A más te hidrates, más ayudas a su organismo a eliminar toxinas y transportar nutrientes; justo lo que necesitamos para mantener nuestro sistema fuerte.
3.- Muévete
Si hay algo que tiene de positivo YouTube es la cantidad de canales fitness para iniciados o avanzados. Y si no te tienta esforzarte tanto, pon tu música favorita y baila. Con tan solo 20 minutos, tu organismo notará la diferencia. Además, así te distraerás durante ese tiempo de lo que está ocurriendo en el exterior, reduciendo tus niveles de ansiedad y, por tanto, la hormona cortisol.
4.- Dormir
¿Por qué se nos olvida lo más básico? Imponte un horario regular y duerme una media de 6-8 horas. No caigas en la tentación de dormir hasta tarde; el organismo prefiere las horas de sueño nocturnas. Y no hay nada que agradezca nuestro sistema que ese reseteo gracias a un sueño reparador.
Si tienes alguna duda sobre estos hábitos, déjanos un comentario y nuestros profesionales te responderán, en cuanto estén disponibles —AZERO Laclinic está colaborando activamente con los responsables sanitarios.
Entre todos podemos y debemos frenar la curva del CODVID-19. Día a día, escuchamos y leemos en los medios cómo está continúa su ascenso, algo que nos puede generar más ansiedad de la que ya provoca esta cuarentena. No obstante, es la única vía, y es completamente efectiva. Debemos quedarnos en casa para proteger a nuestros seres queridos y a nosotros mismos.
Desde AZERO Laclinic queremos ayudar a nuestros pacientes, amigos y cualquier persona que necesite apoyo para sobrellevar esta delicada situación, en la que se hace presente el miedo y la incertidumbre; o, en algunos casos, el pánico. Sin embargo, son emociones naturales y respuestas adaptativas, programadas en nuestra genética para sobrevivir. Aun así, vamos a evitar que el contagio social que provoca la sobreinformación de los medios y las redes sociales aumente las emociones negativas. Toma nota de estos consejos:
En diciembre de 2019, la Dra. Margarita Rodríguez de Azero realizó con éxito una intervención puntera y, sobre todo ahorrativa, para extirpar el cáncer de piel: la cirugía micrográfica de Mohs.
En España, se diagnostican al año unos 4000 casos de cáncer de piel, principalmente en personas mayores de 50 años y en aquellas que tengan la piel y los ojos claros, que se hayan expuesto de forma prolongada al sol sin la pertinente protección —aunque también puede aparecer a cualquier edad y sin estos factores de riesgo.
Por ello, la utilización esta innovadora técnica en España supone un avance significativo en el campo de la dermatología y la cirugía, ya que presenta entre un 97 % y 99 % de curación. La Dra. Rodríguez fue requerida para realizar esta intervención, que fue todo un éxito, siendo la primera vez que se aplica en en medicina privada en Tenerife.
EN QUÉ CONSISTE
La cirugía micrográfica de Mohs controla microscópicamente los bordes y el fondo del tumor por etapas (de dos a cuatro) durante la intervención; esto significa que, en cada extracción, se realiza un análisis minucioso (por parte un laboratorio de Anatomía Patológica) para realizar una extracción precisa de las partes cancerosas; así, se preserva al máximo la piel sana alrededor del mismo y un defecto quirúrgico menor al de la cirugía convencional.
En el caso concreto, la doctora extirpó un tumor basocelular infiltrante, que estaba localizado justo en la punta de la nariz, con una extensión macroscópica de unos 0,7 centímetros de diámetro; por su ubicación estaba muy al límite para saber si su reconstrucción (una vez extraído) necesitaría un cierre directo o de un colgajo que se podría coger de la parte frontal —esto último no aportaría un resultado estético, ya que dejaría una cicatriz en la frente; de ahí la utilización de esta innovadora técnica.
Así, con esta técnica de Mohs se puede ahorrar el tejido circundante al tumor que estuviese sano. En la mencionada intervención, se realizaron dos biopsias que determinaron el 100 % de tejido no afecto; esto permitió el que la Dra. Rodríguez de Azero pudiese realizar una reconstrucción directa, sin dejar demasiadas cicatrices visibles.
CONTACTA CON NOSOTROS
Si quieres obtener más información de la cirugía micrográfica de Mohs, ponte en contacto con nuestra compañera Jacqueline, a través de las siguientes vías de contacto:
622.218.960 / 822.175.299
info@azerolaclinic.com
Rambla de S/C, 144
VÍA Doctoralia, en cualquier momento > bit.ly/doctoralia_azero
A petición de la propia paciente, analizamos el caso de una madre de 36 años, con dos hijos de 9 y 13 años, que se siente satisfecha y feliz y no desea ampliar la familia. No obstante, tras la lactancia, su pecho sufrió una reducción de su volumen habitual, caída y pérdida de la simetría, por lo que no se terminaba de sentir a gusto, además de que le apetecía recuperar su tamaño anterior y tener un gran escote; por este motivo, acudió a nuestra clínica para buscar el tratamiento más adecuado. Como mujer y madre, sentía que le tocaba emprender el viaje hacia una mejor versión de sí misma, y desde Azero Laclinic la estamos acompañando durante todo el proceso.
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